Несмотря на имеющиеся различия, общим для всех бань является применение в оздоровительных и лечебных целях метода гипертермии, который основан на использовании естественной защитной реакции организма в виде повышения температуры.

При разогреве организма до интенсивного потоотделения через кожу выделяются шлаки и токсины и, как следствие, уменьшается нагрузка на почки и мочевыводящие пути.

Прогрев внутренних органов тела за счет тока крови от подкожных капилляров характерен для: римской и ирландской бань , финской и инфракрасной саун, турецкой моечной комнаты и русской бани, то есть там, где происходит непосредственный контакт с горячим воздухом или влажным паром.

На характер поглощения телом лучистой энергии большое влияние оказывает характеристика спектральной плотности теплового потока, которая определяется температурой излучающих поверхностей. В инфракрасных кабинах поглощение жесткого ИК излучения происходит в тонком слое подкожных тканей, поэтому механизм прогрева внутренних органов тот же. Кроме того, известно, что белок в живых клетках свёртывается при температуре 42°С, при этом клетка гибнет. Поэтому "жёсткое" ИК излучение, поглощаясь в кожных покровах, оказывает на них неблагоприятное воздействие. В природе с таким излучением человек сталкивается в основном возле костра, а солнечное излучение такого спектрального состава практически не достигает поверхности Земли из-за поглощения парами воды, содержащимися в атмосфере (существуют узкие окна прозрачности атмосферы в районах 3,5 и 4,5 мкм, но интегральная мощность невелика). Поэтому замечено, что лица людей, часто просиживающих у костра, преждевременно стареют и увядают.

Совсем иное тепло мы ощущаем возле теплой кирпичной стены русской печи, имеющей температуру около 50°С. Характер теплового излучения совсем иной, и мы чувствуем глубоко проникающее тепло даже сквозь одежду. Для такого мягкого ИК излучения одежда и кожные покровы полупрозрачны, оно глубоко проникает в организм и поглощается внутренними органами и тканями. В солнечном спектре, достигающем поверхности Земли, имеется широкое окно прозрачностью от 8 до 13 мкм. Нагретая солнцем поверхность Земли или теплый песок на пляже также излучают такие лучи. Организм человека адаптирован к ним на протяжении всего процесса биологической эволюции, и эти лучи необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, так же как пища, воздух и вода. Поэтому издавна подмечен оздоравливающий эффект южных пляжей, горячего мрамора в римских термах, кирпичной лежанки русской печи.

Известно, что максимум интенсивности в сплошном спектре излучения и поглощения тела человека (~37°С) приходится на длину волны, равную 9,3 мкм причем именно на этой длине волны имеет место наибольшая глубина проникновения ИК излучения в тело человека (феномен радиационного теплообмена). В живых организмах образуются биологические кристаллы, построенные из биологических макромолекул - белков, нуклеиновых кислот или вирусных частиц. Сложные химические окислительно-восстановительные реакции, реакции расщепления и синтеза, процессы образования, роста и растворения биокристаллов и другие биофизические процессы, происходящие в тканях и живых клетках здорового организма, обусловлены оптимальной температурой тела, его отдельных органов и тканей. При прохождении мягкого ИК излучения сквозь ткани, если эти частоты соответствуют частоте тепловых процессов, протекающих в тканях организма, происходит его резонансное поглощение на частотах, совпадающих с некоторыми собственными колебательными и вращательными частотами молекул или с частотами колебаний кристаллической решетки биокристаллов. Такое тепловое мягкое ИК излучение является биорезонансным для внутренних тканей живого организма и оказывает существенное влияние на протекающие в них процессы.

ППрогрев тела мягким ИК излучением характерен для всех мраморных бань(при правильном расположении температурных поясов) и русской печи и частично для русской парной, если площадь излучающей тепло кирпичной стены печи достаточно велика. Однако следует отметить, что еще древние римляне считали, что важным является равномерность прогрева тела со всех сторон.